8 Детокс рецепти за връщане от почивка

8 Детокс рецепти за връщане от почивка
8 Детокс рецепти за връщане от почивка
Anonim

Август мина и след заслужена почивка идва специалният месец септември, който винаги бележи повратна точка в годината и време за връщане към рутината. Това може да бъде трудно и понякога безнадеждно, като огромно нагорнище за изкачване. Поради тази причина е важно да се върнете малко по малко към нормалните си навици и по този начин да възстановите формата, теглото и енергията, които лятото и неговите излишъци отнеха между преяждането, малко излишък и промяна на рутината (от друга страна, толкова необходима и приятно). И най-добрият начин да започнете е да се върнете към здравословна диета. Забравете дните на пица и паста за вас и вашето семейство.Сега е време да се погрижите за себе си. Впрегнете силата на определени храни, за да увеличите своята жизненост, здраве и настроение, за да можете да се изправите срещу ежедневната реалност със сила.

Но не се паникьосвайте, защото всичко е възможно и освен това с толкова прости, колкото и вкусни ястия. Продуктите, които включват, са много лесни за намиране и достъпни. Предлагаме ви 8 рецепти, които ще ви помогнат и освен това са вкусни: Хумус от бял боб и тиква, Вкусна и питателна закуска, която ще запази тена ви и на почивка. Салата от манго, авокадо и рукола, защото лятото не е свършило и все още трябва да се разхладим, макар и този път по лек, здравословен и вкусен начин. Гъбени такос в червен сос, които да предложите на неформална вечеря, без да се налага да отидете на скучните пилешки гърди на скара… защото сте заминали на почивка. Детоксикираща супа от броколи, с безбройните полезни свойства на тази храна, ще ви помогне да се върнете към детоксикацията много по-лесно и по-вкусно.Хумус от леща и моркови, така че не забравяйте да включите в диетата си бобови растения и зеленчуци, които са от съществено значение за възстановяване на енергията, когато ви заплашва следпразнична депресия. Купа с детокс киноа, супер храна за рецепти за детокс, толкова вкусни и здравословни като тази, идеална за вашите чаши по пътя обратно към офиса. Пиле с аспержи и лимон, идеално за семейна трапеза, на която всеки трябва да мине на детоксикираща диета. Сладолед със зелен чай, лек и детоксикиращ десерт, който ще накара банановите сплитове да останат назад, далеч назад…

1

Хумус от бял боб от тиква

хумус от бял боб и тиква

СЪСТАВКИ:

- 2 чаши нарязана на кубчета сурова тиква (230 г)

- 425 г варен или консервиран бял боб (15 oz)

- 1 супена лъжица тахан

- 1 скилидка чесън

- 1 чаена лъжичка кимион на прах

- 1 чаена лъжичка сладък пипер

- 3 супени лъжици екстра върджин зехтин

- Сокът от 2 лимона

- Морска сол на вкус (по избор)

Рецепта тук.

2

Салата от манго, авокадо и рукола

салата от манго, авокадо и рукола

СЪСТАВКИ:

- рукола (може и маруля или спанак)

- 1 голямо манго, обелено и нарязано на дебели ленти

- 1 голямо авокадо, обелено и нарязано на лентички

- ½ глава червен лук, нарязан на ситно

- 1 супена лъжица лимонов сок

За портокаловия винегрет:

- 1 супена лъжица бял оцет

- 4 супени лъжици портокалов сок (½ портокал)

- 2 супени лъжици лимонов сок (½ лимон)

- 4 супени лъжици зехтин

- ½ чаена лъжичка смлян кимион

- 2 супени лъжици ситно нарязан кориандър

- 1 червена чушка, тънко нарязана

- Сол и черен пипер на вкус

Рецепта тук.

3

Такос с гъби в червен сос

такос с гъби в червен сос

СЪСТАВКИ:

- 2 малки зрели домата

- 1 чушка гуахило

- 1 дърво чили

- 1 скилидка чесън

- 1 консерва гъби (225 гр.)

- 1 и ½ чаши нарязан спанак

- ¼ малък бял лук, нарязан на ситно

- Авокадо

- Нарязан кориандър

- Лимонов сок

- Сол и черен пипер на вкус

Рецепта тук.

4

Супа за детоксикация от броколи

рецепта за детоксикираща супа от броколи

СЪСТАВКИ:

За супата:

- 1 броколи

- 1 консерва от 400 мл кокосово мляко

- сол, черен пипер, индийско орехче

Топпинги (по избор):

- Счукани ядки макадамия

- нарязан магданоз

- авокадо

Рецепта тук.

5

Хумус от леща и моркови

хумус от леща и моркови

СЪСТАВКИ:

- 4 средни моркова

- 2 супени лъжици зехтин

- 1 чаена лъжичка къри на прах

- 1/2 чаша сурова червена леща

- 1/4 чаша натрошени орехи

- 1/4 чаша пресни листа кориандър

- 2 супени лъжици тахан

- 2 супени лъжици пресен лимонов сок

- 1 скилидка чесън, смляна

- 3/4 чаена лъжичка смлян кориандър

- 3/4 чаена лъжичка морска сол

- 1/2 чаена лъжичка смлян кимион

- 1/8 чаена лъжичка кайенски пипер

- Прясно смлян черен пипер

- Магданоз, нарязан, за гарнитура (по желание)

- Тиквени семки, за украса (по желание)

Рецепта тук.

6

Детокс купа с киноа

детокс купа с киноа

СЪСТАВКИ:

- 1 чаша червена киноа

- 1/2 чаша смлени орехи

- 1/2 глава червен лук, накълцан

- 1 голям домат, нарязан (или 2 малки)

- 1 цяло авокадо, нарязано

Обличане:

- 4 супени лъжици зехтин

- Сок от 1 лайм

- 1/2 чаена лъжичка лук на прах

- Изход

- черен пипер на вкус

Рецепта тук.

7

Пиле с лимонови аспержи

лимоново пиле с аспержи

СЪСТАВКИ:

- 2 филета от пилешки гърди

- 20 стръка зелени аспержи

- 1 лимон

- Пълнозърнесто брашно (обикновеното също работи)

- 1 чаена лъжичка риган

- 1/2 супена лъжица масло

- необработен зехтин екстра върджин

- Сол и черен пипер

Рецепта тук.

8

Сладолед със зелен чай

сладолед със зелен чай

СЪСТАВКИ:

- Чаена запарка (3-4 пакетчета чай в 300 гр. вода)

- 300 гр пълномаслено мляко

- 200 г замразено кондензирано мляко

- 40 г инвертна захар

- 4 жълтъка

Рецепта тук.

Популярна тема