20-те най-добри плода, идеални за лятото

20-те най-добри плода, идеални за лятото
20-те най-добри плода, идеални за лятото
Anonim

Плодовете са идеална храна за лятото, тъй като осигуряват, освен всичко друго, свежест, хранителни вещества, витамини и енергия. Тези, които сме съставили, освен че са много добри, са и най-здравословните. Плодовете несъмнено са идеалният съюзник за поддържане на добро ниво на хидратация и за справяне с високите температури и избягване на топлинен удар през лятото.

Знаем, защото от години получаваме съобщението, че е важно да ядем 5 плода или зеленчуци на ден. И това правило през лятото става все по-важно.Освен това организмът иска по-пресни храни, така че се възползвайте и напълнете фруктиерата си, за да се наслаждавате на вкуса на летните плодове всеки ден. Най-популярни са пъпешите и дините, но виждаме и как рафтовете на зеленчуковите магазини са пълни с праскови, сливи, парагвайски или кайсии. И още някои не толкова често срещани плодове като питая или папая, тропически плодове, които стават все по-често срещани и популярни.

Как да ядем плодовете

Какво най-много очакваме през лятото? Вкусни, свежи и зрели… Плодовете. да Говорим за ягоди, праскови, ягоди и много други сортове, които са в пълен сезон през лятото. Но освен да ги консумирате пресни, как иначе можете да ги консумирате?

Без съмнение, най-добрият начин да ядете плодове е на парчета, обелени или измити, целият плод осигурява всички витамини, минерали и фибри, от които тялото ви се нуждае. Но те също са много гъвкави храни, с които можете да приготвяте освен сокове, шейкове и смутита, салати, сладкиши, десерти и дори солени ястия като оригинални гаспачо.

Плодове обелени или необелени?

Можете да обелите всички плодове, ако желаете, но ако оставите кората на ябълки, круши или нектарини, ще добавите малко повече цвят, текстура и фибри към вашата салата. Оставянето на кората също помага на плода да запази формата си, особено ако правите плодова салата достатъчно предварително.

Измийте плодовете, особено необелените, обилно с много прясна, студена вода, за да отстраните повърхностните остатъци от кожата им и да ги съживите моментално. Меките плодове като ягоди, малини и боровинки е най-добре да се мият непосредствено преди консумация, за да се предотврати абсорбирането на излишната вода.

Има ли нещо по-хубаво от вкусна зряла лятна праскова, утоляващ жаждата резен диня и свежестта на киви? Хвърлете ги в освежаваща плодова салата за изблик на вкус и текстура, които са едновременно здравословни и божествени.

1

КАЙСИЯ

кайсия, кайсия, албергеро или кайсия

Това е летен плод, който привлича с цветния си вид, деликатния си аромат и изтънчения си вкус. Освен това се отличава с високо съдържание на витамин А, желязо и калий и нисък калориен прием. Обърнете внимание на още много свойства и ползи от кайсиите (и вкусни рецепти).

2

MANGO

манго

Този тропически плод има (наред с други) витамини C и B, важни за нервната система и правилното функциониране на метаболизма. Богат е на желязо и калий, така че помага срещу задържане на течности и запек. Не пропускайте 30-те най-добри рецепти с манго, сладки и солени, много лесни за приготвяне и супер вкусни.

3

МОКИНИ И БРЕВА

смокини и смокини

Идеален за тези, които се нуждаят от допълнителна енергия, той е много храносмилателен плод благодарение на високото си съдържание на фибри. Brevas, лилави на цвят, са по-малко калорични от смокините. Той е храносмилателен и има диуретичен ефект. Това е енергийна храна поради съдържанието на въглехидрати, като глюкоза, фруктоза или захароза, идеална за най-атлетичните.

Тук имате 20 рецепти със смокини и смокини, които са здравословни и лесни за приготвяне.

4

МАЛИНИ

летни плодове малини

Това е сочен и вкусен плод, който се грижи за нашето здраве. Яденето само на една чаша малини на ден осигурява достатъчно дневни количества калций, протеини, калий или витамин B9.

ЕКСПРЕСНИ РЕЦЕПТИ С МАЛИНИ

  • Рибена салата с малини. Нарежете на кубчета и мариновайте 4 филета групери. Отцеждат се, прекарват се през разбитото яйце и галета и се запържват. Изсипете в купа с рукола, сирене на люспи и малини. Вода с винегрет със 75 гр. малини, 1 с.л. оцет, 5 олио, сол и черен пипер.
  • Малиново сорбе с кава. Сложете 400 гр. замразени малини, 200 гр. захар и 1 ч.л. настърган джинджифил Разклатете, прецедете и смесете с бутилка студена кава. Сервирайте.

5

ЧЕРЕШИ И ПИКОТИ

череши

Наред с други, той е депуративен и антиоксидантен; намалява риска от диабет и помага за понижаване на нивата на холестерола и пикочната киселина. Освен това помага за регулиране на съня и предотвратява стареенето. Открийте в тази връзка още характеристики на черешите и рецепти.

6

ПРАСКВИНИ

праскови

Богата на фибри, прасковата подобрява чревния транзит. Този плод има противотуморни и антиоксидантни свойства. НЕ пропускайте рецептата за тази вкусна тарта с шарлота и праскови.

7

COCO

кокосов орех

Кокосът е идеален за спортисти! Той е овлажняващ, реминерализиращ, антиоксидантен, енергиен и регулатор на кръвното налягане. Въпреки че много пъти кокосът може да бъде забравен, неговите свойства са многобройни. Можете да започнете да го ядете, например, за да направите вкусни мъфини с кокос и моркови.

8

ПЪПЕШ

жълт пъпеш

Пъпешът е идеален за тези, които искат да отслабнат, помага и за сън през нощта. Това е богат, освежаващ и нискокалоричен плод. Регистрирайте се за тези 10 лесни и освежаващи рецепти с пъпеш.

9

АВОКАДО

авокадо, нарязано на резени със семето, за да го засадите у дома

Да, това е плод. Въпреки че не е сладко като останалите плодове, които споменаваме тук, авокадото е плод, с който да приготвяте салати и смутита. Открийте тук всички свойства и любопитства на авокадото.

10

ЯГОДИ

ягоди в купа

Консумацията му помага за поддържане на физическото и психическо здраве, регулира кръвното налягане или намалява риска от Алцхаймер. Освен това се бори със зъбния камък, предотвратява износването на емайла и спомага за доброто състояние на зъбите. Открийте всичко за ягодите и вкусните рецепти.

11

НЕКТАРИНИ

нектарини

Това е прасковата с гладка кожа, но всъщност не е праскова, нито хибрид между праскова и слива, както се смята. Нектарината е от семейството на прасковите, но е плод, който съществува повече от 2000 години. Не пропускайте това смути от нектарини с пяна от лайм.

12

ЦИТРУСИ

цитруси

Тези здравословни и богати на фибри плодове помагат на тялото да стои далеч от инфекции и болести. В допълнение, те имат много други свойства.

Препоръчваме ви да видите и опитате тази рецепта: цитрусова салата и трохи от треска.

13

БАНАНИ

банани

Този вкусен, питателен и засищащ плод е богат на витамини B6 и C, фолиева киселина, магнезий и калий. Той осигурява голяма доза енергия в допълнение към намаляването на нивата на холестерола.

Трябва да опитате тази страхотна рецепта за бананова лазаня.

14

PITAYA

драконов плод

Известен още като драконов плод, той е антиоксидант и идеален за включване в диетата. Подобрява транспорта и сърдечната функция, помага в борбата със задържането на течности и е богат на витамин C.

15

ПАРАГВАЯ

парагвайски

Този вкусен противораков и антиоксидантен плод помага за предотвратяване на нервност и безпокойство, а също така защитава зъбите, зрението и кожата.

16

СЛИВИ

сливи

Една от основните характеристики на сливите е, че подобряват чревния транзит, което я прави идеална за тези, които страдат от запек. Те осигуряват много енергия и са богати на фибри, идеални за диети за отслабване. Това е плод с множество основни хранителни вещества за здравето. Сливите са богати на витамини А, С, Е и К, фибри, калий, фосфор и магнезий. А сред сортовете сливи най-сладката несъмнено е сливата Клаудия.

ЕКСПРЕСНИ РЕЦЕПТИ СЪС СЛИВИ

  • Граноли и сливи. Разтопете 125 г бял шоколад. Добавете 125 г натурално кисело мляко и разбъркайте. В малки чаши се слага слой от получения крем, гранола и сливи. Повторете, докато чашата се напълни.
  • Кекс със сливи. Смесете 50 г масло със 125 г топло мляко. Добавете 250 г брашно, 1 чаена лъжичка бакпулвер и щипка сол; разбъркайте в блендер. Оформете топка, покрийте и оставете да престои 20 минути. Поставете във форма, покрийте с резени сливи и печете 30 минути на 200º C.

17

ДИНЯ

диня

Динята е идеалният плод за лятото, богата е на антиоксиданти, витамини и минерали, идеална за сърцето и предпазва от появата на болести. Освежава и много овлажнява.

Открийте в тази връзка всички разновидности, свойства и рецепти с диня.

18

ПАПАЯ

папая

Този вкусен плод, роден в Мексико, е богат на антиоксиданти. Помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и е идеален за здравето на нашата кожа. Той повишава защитните ни сили и е перфектен за храносмилането. В този линк можете да намерите рецептата за приготвяне на вкусно смути от папая.

19

АНАНАС

ананас

Това е идеалният плод за сваляне на излишните килограми, помага за пречистване на тялото и изгаряне на мазнини. Ананасът има противовъзпалителни свойства и ще ни помогне да предотвратим запек. И не пропускайте тази карамелизирана тарта с ананас.

20

КИВИ

Киви

Този плод с произход от Китай намалява стреса и нервите, намалява запека и е идеален за диети за отслабване. Открийте тук всички свойства на кивито.

И не пропускайте тези 10 вкусни рецепти (сладки и солени) с киви.

Популярна тема