Детокс план за прочистване на тялото след празниците

По време на коледните празници най-често качвате няколко килограма, но вместо да се тревожите, най-добрата тактика за възвръщане на нормалното ви тегло е да го поправите вътре и навън от кухнята, като отново балансирате диетата и я придружавате с малки дози ежедневни упражнения, като например ходене на бърза разходка. И не само килограмите са това, което качваме след толкова много гощавки, сладкиши и наздравици. Здравето ни страда и препоръчително е да прочистим малко тялото, за да започнем новогодишната рутина с енергия.

Ключовете към всяка детокс рутина са:

Закуска с обезмаслени млечни продукти или пълнозърнест хляб на растителна основа и плодове.
Избягвайте солта в големи количества или я заменете с подправки.
Приемайте пречистващи храни,като целина, аспержи и особено артишок, които подобряват функцията на черния дроб.
Правете половин час упражнения на ден.

За да започнете, пийте вода

Адекватната хидратация благоприятства елиминирането на токсините и предотвратява задържането на течности. Специалистите от NC Salud Group препоръчват да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден, включително запарки и бульони. Запарките са добър съюзник за пречистване на организма и намаляване на калорийната инерция на Коледа. Открийте в тази връзка интересно ръководство за чайове и отвари.

Присъединете се към Smoothies

Детокс смутитата дължат характерния си зелен цвят на зелените листни зеленчуци. Спанакът, броколите, манголдът и зелето имат почистващ ефект и съдържат калий, фолиева киселина и витамини А и С.

ЗЕЛЕН СОК. Съставки: 2 големи ябълки, почистени от сърцевината и на четвъртинки, 150 г пресен спанак, измит (и нарязан, ако е необходимо), сокът от един лайм, голямо парче обелен джинджифил. Вземете пълната рецепта тук.

ЧЕРВЕН СОК. Съставки: 1 цвекло, ¾ чаша малини и ягоди, 1 пипин или златна ябълка, сокът от един портокал, няколко големи листа от мента и 200 мл вода.

Добър спътник в кухнята за приготвяне на сокове и смутита е блендерът. В идеалния случай блендерът работи под налягане, за да извлече всички витамини, минерали, фибри, фитонутриенти и ензими. И че тази екстракция е студена, така че като не отделя топлина през остриетата, храната не се окислява.

Продължете да четете и посочете продукти, които могат да ви помогнат в това първо предизвикателство за годината.

Познавате ли правописа?

Това е зърнена култура, която никога не е била манипулирана. Ценен е заради способността си да подобрява кръвообращението и имунната система, да намалява мигрената и да улеснява храносмилането. Открийте го в сладки и солени торти. Научете за свойствата на спелтата на този линк: СУПЕРХРАНИ: LA SPELTA.

ALMA SECRET

Вкусен детокс чай