Упражнения за поддържане на форма през лятото

Спортуването е полезно не само за вашата физика, но също така помага за намаляване на стреса и ви зарежда с положителна енергия.

Плажни спортове за всеки вкус

Почивните дни са идеалното време да си починете от редовните упражнения и да опитате нови дейности, докато усещате морския бриз на лицето си.

Разходката по брега е една от най-често срещаните дейности и за всички нива. В допълнение към изгарянето на калории, ще подобрите аеробния си капацитет и ще намалите стреса. Увеличете темпото на стъпките си, за да горите повече.
Ако обичате да бягате,в пясъка ще намерите по-голямо съпротивление, отколкото на сушата и следователно ще изгорите повече калории, но внимавайте с неравния терен, защото можете да се нараните.
Можете също да тренирате плажен волейбол на пясъка,подобрявайки координацията и укрепвайки мускулите на краката, задните части и раменете.
Във водата опитайте уиндсърф,сърф или падъл сърф, спортове, с които подобрявате баланса, координацията и тонизирате крайниците и тялото си. И с предимството, че никога не става горещо.

Нанесете своя слънцезащитен крем 30 минути преди тренировка и подновявайте от време на време.

Влак, заобиколен от природа

По време на почивката си в планината или в провинциална среда има много спортове, които можете да практикувате на едно прекрасно място!

Най-малко взискателни и с малко нужда от оборудване (подходящи обувки и раница ще са достатъчни) са туризъм и преходи. И в двата случая квадрицепсите и глутеусите се укрепват и това е от полза за нашата дихателна система. Можете също да опитате конна езда или планинско колоездене. Подходящо за цялото семейство.
Най-обучените ще могат да изпълняват по-взискателни спортове, като катерене, рафтинг, спускане с въже, каньонинг,и др. Във всички тях ще се нуждаете от надзора на експерти в областта и в областта и подходящото оборудване за безопасност.
Пешеходният туризъм е чудесна възможност да съзерцавате природата, докато тялото е в движение. Правете 30-45 минути разходка всеки ден и скоро ще забележите колко стегнати са мускулите ви.

Какво да правя в града?

Плуването е много пълноценна дейност: то подобрява гъвкавостта, силата, издръжливостта и здравето на сърдечно-съдовата система. Практикувайте го ежедневно.
Йога и пилатес са дисциплини, които подобряват физическата и психическа форма. Развеселете се!
Променете използването на колата с използването на велосипед сега, когато градовете опразват. Ще тонизирате мускулите си и ще намалите целулита.

Изчислено е, че 26% от испанците качват около пет килограма на почивка и въпреки че вие не сте един от тях, истината е, че е лесно да наддадете на тегло. За да не ви плаши кантарът, обърнете внимание на тези съвети:

Ваканционни грижи

- Контролирайте похапването си. Имайте под ръка сушени плодове – орехи и бадеми – за да потушите изкушението да хапнете нещо по-обилно или да се поддадете на сладкиши, които осигуряват само празни калории. Никога не трябва да пропускате вечерята или обяда. Всъщност идеалът е да правите пет дневни приема.

- Създайте добра атмосфера. През празниците имате повече време.Възползвайте се от възможността да хапнете придружени от вашето семейство или приятели. Подобрете спокойна атмосфера, за да можете да вкусите всяка храна и да дъвчете по-бавно. Ако прекарвате около 15 секунди на всяка хапка, мозъкът ви предава усещането за ситост на стомаха ви.

- Спете достатъчно. Важно е да си осигурите седем до девет часа почивка. Когато промените тази динамика, нивата на серотонин се променят, хормонът, отговорен за регулирането на апетита, и вашият метаболизъм не работи с добро темпо. Следователно дрямката не трябва да надвишава 30 минути.

FabricBike

Fixie Bike

329, €99

Велосипедите са за лятото… Разбира се! Оставете колата паркирана и се насладете на града с велосипед.

Decathlon

Надуваема дъска за уиндсърф

149, €99

Не е нужно да ходите в Калифорния, за да хванете добри вълни и да се насладите на удоволствието от уиндсърфа.

Decathlon

Комплект за гмуркане с плавници, маска и тръба за шнорхел

15,99 €

Всеки бряг е добър за откриване на тайните, които крие морето, той е и добро упражнение.

Decathlon

Надуваема дъска за гребане в изправено положение

199, 99 €

Сърфът с гребла е един от модерните спортове и всеки може да го прави! Не е необходимо да имате специална физическа подготовка, за да започнете да се наслаждавате и да влезете във форма.

Decathlon

Малка планинска и трекинг раница

59,99€

Когато излизате в планината или пътувате през провинцията, трябва да носите вода, за да се хидратирате. Освен това може да се наложи да вземете допълнителна дреха.

ХАРАВАЛ

Неплъзгащи се чорапи за йога

18, €73

Харесвате ли дейности на закрито? Станете йоги!

Daikoku

Разтегателни щеки за туризъм

39,99€

Ходенето в планината е едно от най-добрите и приятни упражнения.

BABARIA

Sun & Protect желе за тен от кокос и моркови

10, 58 €

Нанесете слънцезащитния си крем 30 минути преди тренировка и подновявайте от време на време.

Soivre Cosmetics

Простуден спрей за уморени крака

16, €84

След дълга разходка краката ви ще се чувстват уморени. Поправете го със студен спрей.

Nuxe

Huile Prodigieuse Florale

17,99 €

За подхранване и възстановяване на кожата и косата, ползите от маслото Huile Prodigieuse Florale са научно доказани.

Комфортна зона

Гел за околоочен контур

35, €10

Облекчава умората на очите, в допълнение към премахването на торбичките и тъмните кръгове. Хидратиращият гел Hydramemory е идеален, ако носите контактни лещи или пътувате със самолет.

Ladival

Слънцезащитен крем за лице SPF 50+ и балсам за устни

4, €80

Перфектна формула за спорт на открито. Борете се с екстремните условия на плажа или в планината с крем за лице и устни Alpin, фактор 50+.

Babaria

Слънцезащитен спрей spf 50

10, 50 €

Извън темата! Погрижете се за кожата, докато се къпете. Tropical Sunscreen е невидим спрей, който се бори с вредните слънчеви лъчи дори когато сте мокри.

Delbôve

Cryostimulist Стягащ крем