Здравословни мезета: Увивка от маруля [ВИДЕО]

Днес рецептата за здравословна обвивка от маруля, перфектна като бързо ястие, закуска или лека закуска. А през лятото още по-препоръчително: заменихме хляба във всичките му разновидности с този зеленчук, хрупкав, сочен и освежаващ: повече вода, по-малко въглехидрати. Вътре храни, които взаимно се допълват хранително. В случая сме избрали асорти от сирена, домат и риба тон. Лесно, леко и вкусно. Запишете го, ако наблюдавате диетата си тези дни. Казваме ви стъпка по стъпка.

СЪСТАВКИ:

- 3 супени лъжици едро настъргани сирена асорти.

- 1 домат на кубчета.

- 1 консерва риба тон в масло (или обикновена, ако следите калориите) добре отцедена и нарязана на люспи.

- 1 голямо листо маруля.

- 2 ленти конец за храна.

- 1 супена лъжица сладко-кисел сос.

ПРИГОТОВКА:

Поставете две струни успоредно на дъска или кухненска маса.

Поставете листа от маруля отгоре

Наредете съставките, като започнете със сиренето. След това доматите и завършете с рибата тон.

Внимателно навийте листото маруля върху себе си, за да оформите руло.

Фиксирайте ролката с въжетата, които правят две примки.

Сервирайте го разполовено за лесно хапване, придружено с малко сладко-кисел сос.