Яжте Без дискомфорт или парене! ?

Яжте Без дискомфорт или парене! ?
Яжте Без дискомфорт или парене! ?
Anonim

Болката в стомаха е много често срещано заболяване, което в повечето случаи се дължи на храносмилателни затруднения или лоши хранителни навици. Ако дискомфортът продължава, трябва да посетите лекар. За най-често срещаните случаи има редица храни и практики, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

ОСНОВНИ СЪВЕТИ ЗА ДОБРО ЗДРАВЕ НА СТОМАХА

Избягвайте да имате неподходящ ритъм на хранене: Трябва да избягвате да ядете в неподходящо време, бързо и неправилно, да похапвате между храненията, да пропускате хранения и след това да преяждате или да ядете много

Включете зеленчуци и плодове в диетата си. Бананите действат като ефективен антиацид, а ябълките са страхотно стягащо средство, когато имате диария. Зеленчуковите супи хидратират и намаляват болката, докато оризът предпазва стомашната лигавица, а обикновеното кисело мляко укрепва имунната система.

БЯЛА РИБА

Хранителен: Бяла риба с аспержи

Те са показани при проблеми с остра диария или стомашен дискомфорт. Перфектни са и за вечеря, тъй като ниското им съдържание на мазнини, под 5%, улеснява храносмилането. В идеалния случай го гответе на пара, на скара, на фурна или уок, без сосове или тесто, само придружени с не-пикантни подправки.

КИМИОН ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА ГАЗОВЕТЕ

Хранене: кимион

Тази храна има много мощен аналгетичен и храносмилателен ефект, като спомага за намаляване на газовете и коремните възпаления. Използвайте го за готвене на зеленчуци и бобови растения или в запарка след всяко хранене. За да направите това, сварете 2 g цели семена в 1 чаша вода.

Приемайте топла храна, защото при температура, по-близка до телесната, стомахът работи по-добре.

ПЕРФЕКТНАТА РЕЦЕПТА: ПУЕШКО С ОРИЗ

черен ориз с наденица

Оризът е богат на нишесте и фибри, които абсорбират токсините, успокояват корема и покриват стомашната лигавица. В дни на болка пригответе ориз с пуешко.

ПУЕШКИ ОРИЗ: Обелете и нарежете лука и го запържете в тиган. Добавете 1 нарязана пуешка гърда и запържете леко. Добавете 200 г ориз, пилешки бульон и малко соя. Гответе на силен огън, докато водата се изразходва.

30 минути е това, което ТРЯБВА… да отделите поне за основните хранения. Важно е да дъвчете добре всяка хапка, така че храната да започне да се смила в устата и храносмилането да е по-малко тежко и по-бързо.

ДОМАТИ ДА ИЛИ НЕ?

червени домати

Поради своята киселинност, доматите не се препоръчват за хора с проблеми с рефлукса, киселини или язви.

ЗЕЛЕНЧУЦИ: КАК ДА ГИ СГОТВИТЕ

Хранене: Бобови растения

Боб, леща или нахут причиняват възпаление на стомаха при много хора. Освен че са богати на протеини, бобовите растения съдържат захари и фибри, които червата не могат да усвоят напълно и произвеждат газове. Преди да ги премахнете от диетата си, опитайте тези съвети.

Това, което причинява повече газове, е кожата, която заобикаля бобовите растения. Така че ги оставете за една нощ да се накиснат и на следващия ден можете лесно да премахнете тази кожа. Друга идея е да добавите чаена лъжичка сода за хляб, преди да приготвите варивата в тенджерата. Можете също така да ги поставите на огъня заедно с подправки като копър, кимион, дафинов лист или мащерка.

Популярна тема