Най-здравословното меню за уикенда с 6 ястия

Най-здравословното меню за уикенда с 6 ястия
Най-здравословното меню за уикенда с 6 ястия
Anonim

Има много храни, които имат ползи, които дори не можете да си представите, тъй като ни помагат

за борба с настинките, докато не премахнем годините и бръчките. Въведете ги в диетата си сега!

1 Авокадо с хумус

авокадо с хумус
МНОГО ИГРА: Тази рецепта, подходяща за целиакия и непоносимост към лактоза, е идеална като предястие и като гарнитура към месни ястия и "намазка" за приготвяне на сандвичи.

СЪСТАВКИ (4 човека):

- 2 авокадо

- 1/2 лимон

- 1 червена чушка

- 1 зелена чушка

- 1 жълта чушка

- 250гр варен нахут

- Сусамово масло

- зехтин

- 1 скилидка чесън

- кимион

- Черен пипер

- Изход

- Пипер

Пълна рецепта

Цитрусова салата

цитрусова салата

Трудност: Лесно. Време: 20 мин.

Здравословно! Портокалите, мандарините, лимоните и грейпфрутите са плодове, богати на витамин С и антиоксиданти за предотвратяване на настинки.

СЪСТАВКИ (4 човека):

- 1 лимон

- 2 портокала

- 1 грейпфрут

- 1 червен портокал

- 60 г бадеми

- 1 шалот

- Пресен магданоз

- оцет от шери

- необработен зехтин екстра върджин

Пълна рецепта

Веган бургер с червен боб и киноа

веган бургер с червен боб и киноа

Трудност: Лесно. Време: 40 мин.

ЗНАЕТЕ ЛИ…? Фасулът е с високо съдържание на фибри, желязо и протеини

те са идеални заместители на месото във вегетарианската диета.

СЪСТАВКИ (4 човека):

- 1 варено цвекло

- 200 г варен боб

- 1 чаша варена киноа

- 1 супена лъжица сусамово масло

- 1 яйце

- 1 глава лук

- 1 авокадо

- 1/2 лимон

- 4 пълнозърнести кифлички

- 1 краставица

- Кълнове от лук

Пълна рецепта

Солена платика

ципура в сол

Трудност: Лесно. Време: 60 мин.

ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ! Ципурата е лека бяла риба с много мек вкус, която освен че има малко калории, е богата на Омега 3.

СЪСТАВКИ (4 човека):

- 1,2 кг ципура с печат "Crianza de Nuestros Mares, гаранция за качество и свежест

- 1 лимон

- Пресен магданоз

- 1 зелена чушка

- 1 червена чушка

- 1 жълта чушка

- зехтин

- 2 кг едра сол

- Аромати

Пълна рецепта

Лимонов пай

лимонов пай

Трудност: Лесно. Време: +60 мин.

СТЯГНАТА КОЖА! Пийте всяка сутрин вода с няколко капки лимон. Той е перфектен антиоксидант, който се бори със свободните радикали в тялото.

СЪСТАВКИ (4 човека):

- Масло

-Пудра захар

- Екстракт от ванилия

- 2 чаши брашно за торта

- 8 яйца

- 2 чаши захар

- 1 лимон

- Заквасена сметана

- Изход

Пълна рецепта

крем от кестени

Крем от кестени

Трудност: Лесно. Време: +60 мин.

Богати на въглехидрати и фибри, кестените поддържат балансирани нива на захар и премахват чувството на глад.

СЪСТАВКИ (4 човека):

- 500гр кестени

- 500гр захар

- 1 златна ябълка

- 1 шушулка ванилия

Пълна рецепта

Популярна тема