Ще се присъедините към здравословната тенденция. Нито повече, нито по-малко от осъзнаването на здравословния живот, за който е от съществено значение да има подходяща рутина. Днес започвам да се грижа за себе си! Но наистина.
Ето 5-те стъпки, които трябва да следвате, без да пропускате, за да се чувствате страхотно
1. Хидратация
Повече от 2/3 от тялото се състои от вода. Консумирането на правилното количество вода всеки ден помага за детоксикацията на тялото, регулира температурата ни, транспортира хранителни вещества и поддържа нивата ни на бдителност и жизненост.
Има незаменими чаши вода: след ставане, за да приведете тялото в движение; половин час преди хранене за подпомагане на храносмилането; преди да вземете вана за понижаване на кръвното налягане и преди да тренирате (проучванията показват, че чаша много студена вода преди това може да подобри издръжливостта с до 23%).
2. Регистрирайте се за внимание към храната
Няма чудодейни диети. Важното е да поддържате здравословно хранене последователно.
Внимателността към храната не е само това, което ядем, но и как го правим. Избягвайте да ядете, когато сте разсеяни, яжте бавно и отделете време, за да се насладите на храната (по този начин спомагате за правилното храносмилане на храната).
3. Манталитет във форма и бягайте
Ежедневните упражнения са основна задача, полезна за тялото и главата.
Как да започна от нулата? Разтягайте гърба, врата и краката си всяка сутрин; ходене половин час на ден с бързо темпо и задайте седмични цели за упражнения за по-голяма гъвкавост.
4. По-здравословно хранене
Какви са стъпките, за да започнете здравословното хранене? Освен всичко друго, консумирайте плодове с високо хранително съдържание (диня, кайсия, ябълка или тропически плодове); изберете най-ярко оцветените зеленчуци заради тяхната висока антиоксидантна сила; и се регистрирайте за „безплатни“тенденции, като например без лактоза, за да се насладите на по-лесно храносмилане.
Трик: Възползвайте се от пролетно-летния сезон за голямото разнообразие от зеленчуци и пресни и екзотични плодове.
5. Винаги закусвайте
Просто, но истинско и 100% свързано с темата за отбелязване на Световния ден на здравето през 2016 г.
Според Американската сърдечна асоциация хората, които закусват, са значително по-малко склонни да развият затлъстяване или диабет, отколкото тези, които пропускат закуската.Причината: помага за засищане на тялото и намалява желанието да се консумират храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, но малко на витамини.
